随时随地保持冷静的 5 个技巧

无论你在追求什么或面对什么——目标、讨价还价、家务、最后期限、你的孩子等等——生活都可能是疯狂的。似乎永远没有足够的时间来检查您的待办事项清单上的所有事项，尤其是如果您总是在旅途中。以下是一些提示和技巧，可帮助您在管理忙碌的生活方式的同时保持头脑清醒：

 

提前计划膳食和小吃

在忙碌的日子里，你有足够的时间去思考，所以不要让任何额外的、不必要的决策让自己负担过重。在饮食方面，请在一周开始时购买所有平日餐食，并提前大量准备。尝试使用预先包装好的冰沙袋来享用健康早餐，并准备蔬菜和您最喜欢的蛋白质来补充整个星期的膳食。当您需要快速便捷的能量爆发时，请准备好现成的富含蛋白质的零食。

 

潜入锻炼

说实话，你不需要超过 20 分钟就可以进行一次出色的锻炼。短时间的高强度运动，如间歇训练，实际上会更有效。如果您一天中的大部分时间都被困在办公桌前，请在会议间隙尝试几组俯卧撑或仰卧起坐。或者走楼梯而不是乘电梯，或者把车停在离办公室更远的地方——额外的步骤加起来。如果您正在旅行，请下载健身应用程序，随身携带锻炼。轻轻一按，您的酒店房间就变成了健身房！

 

让音乐成为你日常生活的一部分

如果您感到精神紧张或筋疲力尽，音乐始终是让您振作精神或重振精神状态的绝佳方式。工作压力大？通过聆听轻松的播放列表或背景中的自然声音来放松身心。开车去镇上接孩子？打开你最喜欢的艺术家，摇滚直到你回家。你会立刻感觉到你的情绪转变！

 

安排一些我的时间

在繁忙的日程中，不要忘记为自己安排一些时间。在您的日历上留出时间来从事业余爱好或观看您一直想与另一半一起看的电影。在杂货店挑选您最喜欢的食物并放纵自己。更进一步，享受按摩或开始计划完美的假期。“我的时间”让您有机会在回到日常生活之前给自己充电。您将能够以清醒的头脑处理第二天的议程。

 

不要把自己逼得太紧

积极、忙碌的生活方式可以令人兴奋和充实，但不要过度。偶尔把自己推到极限是好的，但这不是你应该一直做的事情。如果您感到有压力，请花一些时间来评估情况。您可能需要寻求帮助或将某些东西从盘子上移开。另外，一定要为对你最重要的事情腾出时间。

 

无论您的日程安排多么紧凑，总有和平与平静的空间。有了这些提示，您将能够摆脱任何压力，让心境更加轻松。